b t w masa

Witam chciałem się zapytać co ma dużo białka i węglowodanów? I jeszcze jedna sprawa co robić tuńczyk nie smakuje a chce go wcinać macie jakiś dobry przepis żeby w tym był tuńczyk? Aha i do tych co się znają jak bym nie miał diety normalnej tylko bym się jej trzymał to złe nie będzie? Cel masa mięśniowa:D?

I-Staż treningowy *2-6 miesięcy II-Cel *Siła i masa III-Rodzaj treningu *Split IV-Liczba dni treningowych w tygodniu *3 do 4 V-Możliwości sprzętowe *Minimum

Który trening jest według was lepszy jeżeli chodzi o ogólny rozwój (masa, siła, wytrzymałość)? Ja uważam, że HIT ponieważ mięśnie są pobudzane częściej.

Chodzę na siłownię 3 razy w tyg. Robie oprócz tego w domu pompki, zwijanie drążka i podciąganie. Czy jest to wskazane ? Jeśli tak to prosiłbym o powiedzenie czy mam to robić np. co drugi dzień po 3 serie kolejno po sobie. Lat mam 15, masa 64kg, wzrost 169.

Chciałbym się dowiedziec, jak to w końcu jest. Słyszałem różne wersje no ale:P Powiedzmy ktoś ma dużo tkanki tłuszczowej. Podczas rozpoczecia treningów owa masa tłuszczowa będzie zanikać a w jej miejscu będą pojawiać się mięśnie? czy po prostu chudnięcie swoją drogą a mieśnie swoja?

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Wracam do treningu po przerwie ok 2 miesięcy. Proszę o ocenę diety i naniesienie ewentualnych poprawek. Aktualna waga to ok 73kg, cel to masa. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00c1cbf17a774833a0590d2e80c4945c.png

I *0 II * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV * 5 do 6 V * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Prosze o odpowiedz i z gory dziekuje.

Witam! Od razu przepraszam ze zakladam taki durny post ale nie wiem czym sie rozni BULK od GAJNERA:/ Jestem hardgajnerowcem i nie wiem co mam szamac. Narazie wcinam Mass XXLa Treca przy dobrej diecie i powiem szczerze ze masa idzie baaaardzo powoli.

Witam , ostatnio nurtuje mnie 1 sprawa a wiec cwicze 6 miechow i nie widac znacznych efektow w wyglodzie , w sile jest ale to nie najwaznejsze . Wydaje mi sie ze jest to spowodowane tym ze cwicze 5-6 razy w tyg . Moim celem jest masa . Prosze o jakies razy ..

Witam. Cwicze 5 m-cy z przerwami sporymi, diete slabo trzymam, cel to masa (teraz waze ok.66kg). Posiadam Gainera Olimp Gain Bolic 6000 i kreatyna Olimp Mega Caps 1250. Jakie suple powinienem jeszcze uzywac? Pozdrawiam

Elo. Mam 18 lat, 173 cm wzrostu i ważę 61,5 kg. Ce: masa. z kalkulatora z potreningu.pl wyszło mi zapotrzebowanie 2850 kcal i czy na początek 3000 kcal wystarczy? Proszę również o ocenę mojej diety ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf7f66a2b76f42a6acb45a97e20cab57.png

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (głównie to wzrost bicepsów) III - RODZAJ TRENIGU * split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Mam pytanko znacie jakieś ćwiczenia na nogi...cel masa w których moge użyć hantle.. . ? Bo chce żeby moje nogi że tak powiem były grubsze bo są chude... ;] ;] xD więc prosze o oodpowiedz z góry thx ;D

Witam. Chciałbym przedstawić swoją dietę na mase. Jest to moja pierwsza ułożona dieta. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2300 + ( 700-800 na mase ) - ektomorfik. Bardzo ciezko masa wchodzi. Dieta: http://i44.tinypic.com/2rlyvf5.jpg

Witam kolejny raz. potrzebuje pomocy w doborze ssa na cykl.Chciałbym zeby trwal okolo 10tyg i zawieral srodi deca ,bold, i tesc .Dawki w granicach 400mg a tesc 500mg czy to ma sens?interesuje mnie masa dobrej jakosci.

Witam, mam zamiar zrobić kolejny cykl.I moje pytanie brzmi czy taki cykl będzie odpowiedni, cel oczywiście masa. Trec Nitrobolon II Powder (albo Trec S.A.W) Kreatyna Trec CM3 Witaminy: Gold Omega 3, czosnek, magnez + B6 Trec BCAA Powder Białko + Carbo olimpu do uzupełnienia diety. Pozdrawiam i czekam na sugestie.

Wlasnie dzisiaj skonczyla mi sie masa, osiagnalem upragniona wagei chce sie zapytac, co dalej? Od razu redukcja czy co? Moglby mi ktos wytlumaczyc. Przy okazji, czy na redukcji bierze sie kreatyne?

Witam mam do was pytanie moj staz treningowy to 3 lata i mam maly problem niewiem jaki typ treningu wybrac fbw czy spit? cel to masa pytam bo zaczynam niedlugo dieta i sumplementacje i pytanie do was co lepsze cel to uzyskanie jak najwikszej masy dziekuje za odpowiedzi ;)

Brał ktos moze deke tajladzką pakowana po 2ml kazda w odzielnie w pudełeczku kartonowym małym takim zielonym . Bo wziolem 6 szczałow i praktycznie nie ma efektów biore z tesciem i tesc zaczol troche dzialac bo sila poszla i masa praktycznie zero .

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 0* II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3-4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Srednie